Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

13.01.2014 22:56

Дневник питания и тренировок за 13.01.2014

С улыбкой

Привет! поздно встала - мало съела Хихикаю

Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Итого	1550	131.6	4.1	2.9	22.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
кабачок с творогом маффины 10.01.14	300	244.8	20.7	11.4	19.8
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	421	356.6	28.5	16.9	26.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фрикадельками (з и п. стр.277)	350	108.2	2.5	5.3	12.6
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	390	188.5	5.3	6.7	26.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180.3	6.2	15.9	3.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	78	0	0	0	0
кабачок с творогом маффины 10.01.14	300	244.8	20.7	11.4	19.8
Итого	378	244.8	20.7	11.4	19.8
Итого за день	2769	1101.7	64.7	53.7	98.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Ольга 13.01.2014 23:11

Светик, выйдешь из отпуска - на работу ветром понесет. С улыбкой

С улыбкой

Svetlana 13.01.2014 23:15

Ольга Бостан, вес то стоит... пока не уходит... думает ...

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги