Svetlana
16.05.2012 20:58
Дневник питания и тренировок за 16.05.2012
Привет! 
день 13.
Ура! Тепло сегодня, настоящее лето 
С
удовольствием гуляли 2 часа у реки и по парку. Да, и на работу хожу
пешком.
день 13.
Ура! Тепло сегодня, настоящее лето С
удовольствием гуляли 2 часа у реки и по парку. Да, и на работу хожу
пешком.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
31.6 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 300 | 148.2 | 5.2 | 6.7 | 16.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
28.4 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Клубника, сырая |
81
|
25.9 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 399 | 12.6 | 11.7 | 62.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой крапивы |
400
|
184.4 | 4.6 | 7.8 | 23.6 |
| Итого | 400 | 184.4 | 4.6 | 7.8 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 35.1 | 0.8 | 2.2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| салат капуста огурец |
200
|
78.6 | 5 | 4.2 | 4.6 |
| Итого | 325 | 204.7 | 10.2 | 5.6 | 27.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 256 | 35.8 | 0.9 | 2.3 | 3 |
| Итого за день | 2288 | 1031.4 | 37.1 | 38 | 136.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
