Svetlana
16.01.2014 15:44
Дневник питания и тренировок за 16.01.2014
Привет! 1549
на98%. Каша рисовая, рыбный суп, свин.печень, салат Олин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| рис приготовленный |
180
|
105.5 | 2.2 | 0.4 | 23.4 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 1764 | 218.6 | 7.6 | 6 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печень свиная (Тушение) |
126
|
129.8 | 23 | 4.3 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 313 | 568.1 | 27.2 | 43.1 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Солянка сборная мясная |
250
|
171.8 | 13 | 11.5 | 4.3 |
| Итого | 270 | 211.2 | 14.2 | 11.7 | 12.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сельдь под шубой |
200
|
351.2 | 11.8 | 28 | 13 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Итого | 453 | 553.6 | 15.8 | 39.6 | 30.7 |
| Итого за день | 2800 | 1545.3 | 64.8 | 100.4 | 103.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
8
6
Ольга
16.01.2014 16:19
Светик, салатик ели с одного блюда
Svetlana
16.01.2014 20:40
Ольга
Бостан, 
ага, с одного
тазика!
ага, с одного
тазика! 
Наталья Максимова
16.01.2014 22:04
Ольга
Бостан, И я с вами была!
Ольга
16.01.2014 22:08
Наталья
Фирман, а я и думаю, чей та с одного боку салат быстрее
убывал
Наталья Максимова
16.01.2014 22:14
Ольга
Бостан, Да,со
мной надо ухо востро,а то ничего не останется
Да,со
мной надо ухо востро,а то ничего не останется 
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
