Svetlana
17.01.2014 16:49
Дневник питания и тренировок за 17.01.2014
Привет! 1458,8
на 100% Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сдоба обыкновенная |
93
|
279.9 | 7.5 | 4.9 | 51.1 |
| Итого | 1614 | 304.9 | 8.2 | 7 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 278.9 | 45.1 | 2.6 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| рыбный суп |
400
|
68.4 | 8 | 2 | 4.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 485 | 226.9 | 16.6 | 7.6 | 22.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
400
|
68.4 | 8 | 2 | 4.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 450 | 148.4 | 9 | 9.3 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат Мотивы * Олин |
300
|
143.7 | 5.1 | 6.3 | 16.2 |
| Боржоми |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис приготовленный |
90
|
52.7 | 1.1 | 0.2 | 11.7 |
| Иван-чай |
400
|
10 | 0.4 | 0.4 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 945 | 326.6 | 10.7 | 17.5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
390
|
140.4 | 11.7 | 3.9 | 15.6 |
| Пшеничные отруби, сырые |
15
|
32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 405 | 172.8 | 14 | 4.5 | 18.9 |
| Итого за день | 4209 | 1458.8 | 103.6 | 48.5 | 156.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
16
Ольга
17.01.2014 17:15
Светик, просто высший пилотаж
Ох,
у меня завтра у мамсика ДР, составила рациончик - калорий - валом,
рейтинг - на нижнем пределе
Ну не каждый день. Бутербродики с икоркой тоже
предусмотрены
Ох,
у меня завтра у мамсика ДР, составила рациончик - калорий - валом,
рейтинг - на нижнем пределе
Ну не каждый день. Бутербродики с икоркой тоже
предусмотрены
Svetlana
17.01.2014 17:20
Ольга
Бостан, ДР мамсика - это святое! Долгих счастливых и
здоровых ей лет! 
Кушай ни о
чем не думай завтра - радуй мамочку!
Кушай ни о
чем не думай завтра - радуй мамочку!
Ната
17.01.2014 20:42
Мои аплодисменты!!!!
Светлана Хлебосолова
17.01.2014 20:45
Выше всяких похвал!!!! Вот
могут же люди!!! Завидую белой завистью!
!!!! Вот
могут же люди!!! Завидую белой завистью! 
Дарья Кондратьева
17.01.2014 21:19
круто!
Алла
17.01.2014 22:17
А что за салатик такой Мотивы... не первый раз его уже в дневниках
у МЗРовцев встречаю??? просвятите...
Татьяна Благинина
17.01.2014 22:28
Да, во истину всё гениальное просто!
Svetlana
17.01.2014 22:31
Алла
Миргаязова, это Олечки Бостан салат фирменный
http://health-diet.ru/people/user/71346/blog/38881/
http://health-diet.ru/people/user/71346/blog/38881/
Svetlana
17.01.2014 22:38
Девочки, спасибо за отзывы 
Самой рациончик понравился. Сегодня картридж в ксероксе заправили,
Распечатала его, чтоб не потерялся.
Самой рациончик понравился. Сегодня картридж в ксероксе заправили,
Распечатала его, чтоб не потерялся.
Svetlana
17.01.2014 22:41
Lena
Koposova, Леночка, если честно - это оочень много еды. И
я за день не смогла все съесть, но когда выйду на работу он
пригодится
Svetlana
18.01.2014 23:37
Lena
Koposova, 20 января на работу - буду рано вставать и
поздно ложиться, тогда только успею все зажевать 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
