Svetlana
17.05.2012 22:02
Дневник питания и тренировок за 17.05.2012
Привет! 
ещё один день,
14й, с МЗР. Как удобно пользоваться программой, ничего лучше я
представить не могу. Да, и ещё, муж подарил кухонные весы
электронные. Ему тоже нравится, что я увлеклась Нашим Здоровым
Рационом
ещё один день,
14й, с МЗР. Как удобно пользоваться программой, ничего лучше я
представить не могу. Да, и ещё, муж подарил кухонные весы
электронные. Ему тоже нравится, что я увлеклась Нашим Здоровым
РациономЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
180
|
85.3 | 2.5 | 4.7 | 8.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
108
|
7.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 186.1 | 3.6 | 12.2 | 15.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
90
|
6.3 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Клубника |
68
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Яблоко без кожуры |
37
|
17.8 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
160
|
97.6 | 5.6 | 5.2 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 443 | 307 | 12 | 12.6 | 38.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой крапивы |
360
|
166 | 4.1 | 7 | 21.2 |
| Итого | 360 | 166 | 4.1 | 7 | 21.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
147
|
63.2 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
260
|
158.6 | 9 | 8.5 | 12.1 |
| Шоколад ореховый |
13
|
69.4 | 0.9 | 4.4 | 6.5 |
| чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 820 | 294 | 11.7 | 13.2 | 30.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хек отварной |
170
|
169.3 | 32.8 | 4.3 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 169.3 | 32.8 | 4.3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
50.6 | 3.7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 316 | 54.8 | 4.3 | 4 | 0.1 |
| Итого за день | 3015 | 1194.3 | 70.1 | 50.6 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Svetlana
18.05.2012 17:03
Спасибо, Марина . И правда,
как-то так всё совпало хорошо - и мужа компанейский! и сайт с
такими хорошими девочками попался! Вы, мои дорогие, ваш настрой,
ваши знания и оптимизм - самая лучшая для меня мотивация!! С
удовольствием всех читаю, учусь и получаю удовольствие Вы мне в радость
и поддержка огромная
. И правда,
как-то так всё совпало хорошо - и мужа компанейский! и сайт с
такими хорошими девочками попался! Вы, мои дорогие, ваш настрой,
ваши знания и оптимизм - самая лучшая для меня мотивация!! С
удовольствием всех читаю, учусь и получаю удовольствие Вы мне в радость
и поддержка огромная 
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
