Svetlana
18.05.2012 20:24
Дневник питания и тренировок за 18.05.2012
Привет! 
день 15й -
нравится заполнять дневник! По-моему, стала больше есть , чем в
самом начале. Не знаю хорошо это или плохо?
день 15й -
нравится заполнять дневник! По-моему, стала больше есть , чем в
самом начале. Не знаю хорошо это или плохо?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 242.6 | 7.8 | 7.1 | 36.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217.5 | 2.6 | 9.3 | 31.3 |
| Клубника, сырая |
128
|
41 | 0.9 | 0.4 | 7.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
26
|
54.6 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 722 | 429.9 | 9.3 | 19.9 | 52.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
300
|
151.2 | 10.5 | 6.9 | 11.4 |
| Итого | 300 | 151.2 | 10.5 | 6.9 | 11.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык из свиной печени |
118
|
87.1 | 13.2 | 1.9 | 7.9 |
| Редис |
78
|
15.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Черемша |
32
|
11.2 | 0.8 | 0 | 2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 181.6 | 15.8 | 8.1 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
135
|
43.2 | 0.9 | 0.4 | 7.7 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
84
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
150
|
91.5 | 5.2 | 4.9 | 7 |
| Итого | 369 | 177.5 | 6.5 | 5.7 | 22.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 306 | 32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого за день | 2491 | 1299.9 | 73.9 | 47.1 | 148.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
