Svetlana
28.01.2014 19:57
Дневник питания и тренировок за 27.01.2014
Привет! Это, что
вчера кушала. Прикольно, опять в МЗР все новенькое!
Спасибо!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 2340 | 323.1 | 11.5 | 10.1 | 46.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
135
|
186.3 | 24.6 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 135 | 186.3 | 24.6 | 0.7 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фрикадельками (з и п. стр.277) |
350
|
108.2 | 2.5 | 5.3 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 405 | 216.3 | 6 | 8.7 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 404 | 387.6 | 7 | 31.1 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
278
|
769.8 | 37.3 | 33.4 | 85.3 |
| Иван-чай |
400
|
10 | 0.4 | 0.4 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 758 | 815.5 | 38.5 | 36.8 | 88.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
262
|
94.3 | 7.9 | 2.6 | 10.5 |
| Итого | 262 | 94.3 | 7.9 | 2.6 | 10.5 |
| Итого за день | 4304 | 2023.8 | 95.4 | 90.1 | 210.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
