Svetlana
19.05.2012 20:43
Дневник питания и тренировок за 19.05.2012
Привет! 
16й день. Не
знаю , что написать ... просто хороший день! Только вот мороженого
кушала много и вечером конфетки захотелось ( ай-я-яй 
)
16й день. Не
знаю , что написать ... просто хороший день! Только вот мороженого
кушала много и вечером конфетки захотелось ( ай-я-яй )Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих плодов |
100
|
59.1 | 0.1 | 0.1 | 15.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
25.3 | 1.9 | 1.9 | 0 |
| чай без сахара |
150
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 176.4 | 3.9 | 5 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
300
|
573 | 11.1 | 30 | 64.2 |
| Итого | 600 | 594 | 11.7 | 31.5 | 64.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста огурец |
150
|
59 | 3.8 | 3.2 | 3.5 |
| суп рыбный |
400
|
201.6 | 14 | 9.2 | 15.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 565 | 282.3 | 17.9 | 14.6 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
195
|
62.4 | 1.3 | 0.6 | 11.1 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Яблоко без кожуры |
75
|
36 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
200
|
122 | 6.9 | 6.5 | 9.3 |
| Итого | 555 | 257 | 9.2 | 7.4 | 35.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
13
|
51.5 | 0.3 | 1.6 | 8.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 739 | 151.2 | 5.9 | 8.7 | 11.9 |
| Итого за день | 2900 | 1491.6 | 65.9 | 59.2 | 168.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Maria
20.05.2012 06:04
Я выкладывала альтернативу мороженному в рецептах 
.. ну это для
тех кто отказаться не может от настоящего
http://www.health-diet.ru/people/user/35190/blog/3712/
.. ну это для
тех кто отказаться не может от настоящего
http://www.health-diet.ru/people/user/35190/blog/3712/ 
