Дневник питания и тренировок за 21.05.2012

Привет!

18й день. Отвес 100г. Сделала МЗР стартовой страницей. Удобно. Самый мой любимый сайт С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
чай без сахара	150	2.1	0.3	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	11	36.1	0.8	0.9	6.1
Итого	391	105	2.9	3.5	15.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай без сахара	150	2.1	0.3	0.1	0.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Капустный пирог	100	158	4.3	12.7	7
Зефир, глазированный шоколадом	13	51.5	0.3	1.6	8.9
Итого	583	331.8	9	25	18.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соевый соус	4	2	0.2	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Свекла, вареная	87	38.3	1.5	0.2	6.9
Чеснок, сырой	1	1.5	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	298	361.6	37	10.8	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника моченая	15	3.5	0	0	0.8
чай без сахара	300	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	315	7.7	0.6	0.2	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	5.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	80	68.8	14.4	0.5	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Итого	490	289.3	16.6	5.8	39.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Кефир, таллинский 1%	344	123.8	10.3	3.4	13.8
Итого	564	189.4	10.5	3.4	29.8
Итого за день	2641	1284.8	76.6	48.7	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана filly Oxygen 21.05.2012 21:38

Привет! У меня это тоже любимый сайт! С улыбкой

Хорошая идея про стартовую страницу! Удивляюсь, почему я раньше так же не сделала, хотя уже почти 3 года живу на этом сайте!

Svetlana 21.05.2012 21:52

Да, да , именно, хочется прописаться здесь, так все удобно и правильно. И ты, Оксана, и девочки такие умненькие!!! С улыбкой

вы меня вдохновляете, спасибо!

Валерия 21.05.2012 22:03

Светлана, Ваши одобрения многих высказываний, я имею ввиду нажатие кнопки "мне нравится", уже явились Подмигиваю

официальной Вашей пропиской на этом сайте . С улыбкой

Я думаю всем приятно пообщаться с людьми неравнодушными Широкая улыбка

Svetlana 21.05.2012 22:15

Валерия, спасибо! ... так нравится Ваша аватарка, сил нет, не могу смотреть спокойно на этого активного аппетитного котика. Как увидела, сразу влюбилась С улыбкой

Рассматриваем его с мужем вместе,.. смешной очень! С улыбкой

Maria 22.05.2012 00:29

Светлана, и мы с мужем рассматривали аватарку Валерии )))) ...
Сайт очень хороший, я им пользуюсь очень давно. Но вот в программу зашла недавно.
Мне, кстати, кажется...дневник был немного другой )))...вот его изменили и он мне по душе пришелся С улыбкой