Svetlana
22.05.2012 20:08
Дневник питания и тренировок за 22.05.2012
Привет! 
19й день
сегодня. Всё хорошо
19й день
сегодня. Всё хорошо Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Брусника моченая |
20
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 788 | 170.1 | 4.7 | 5.2 | 26.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай без сахара |
150
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217.5 | 2.6 | 9.3 | 31.3 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Брусника моченая |
26
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 841 | 551.2 | 11.3 | 15.6 | 91.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста огурец |
140
|
55 | 3.5 | 2.9 | 3.2 |
| лосось отварной |
130
|
220.1 | 28.8 | 11.7 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 290 | 280.5 | 32.5 | 14.6 | 4.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.1 | 9.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 762 | 140.3 | 10.3 | 9.4 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
250
|
330.3 | 45.9 | 6 | 20.9 |
| Апельсин |
64
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Клубника, сырая |
160
|
51.2 | 1.1 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 474 | 409 | 47.6 | 6.7 | 35.1 |
| Итого за день | 3155 | 1541.8 | 107.3 | 50.4 | 162.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
