Дневник питания и тренировок за 20.02.2014

Привет! Болею, что попало ем, стыдно такое публиковать, да баллы надо С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	56	127.7	4.8	0.8	25.3
Итого	1601	280.2	14.2	10.4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	56	110.3	3.4	0.7	22.3
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	327	321.2	5.5	8.3	54.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай	600	15	0.6	0.6	3
яблочный пирог на кефире	320	538.6	18.2	15.7	79
Итого	920	553.6	18.8	16.3	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фрикадельками (з и п. стр.277)	300	92.7	2.1	4.5	10.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	336	130.9	3.1	7.5	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	135	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	255	230.2	26.1	11.2	5.4
Итого за день	3439	1516.1	67.8	53.6	186.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.02.2014 21:07

Светик, да что это вы взялись болеть? Завязывайте с этим неблагодарным делом, выздоравливай поскорее! Обед знатный, чего стеснятся-то Широкая улыбка

Я не знаю, что буду завтра есть, тазик салата свой не беру, будет фуршет после поздравлений, но яблоки прихвачу. И так, сейчас тортик собираю, уже облизала крем раз пять и такой вкусный шоколад получился с маслом-какао, м-м-м две столовые ложки точно съела. Так что все, что штанга забрала, все вернула С улыбкой

Svetlana 20.02.2014 21:42

Ольга Бостан написал:
И так, сейчас тортик собираю, уже облизала крем раз пять и такой вкусный шоколад получился с маслом-какао, м-м-м две столовые ложки точно съела

Привет! Олечка, милая, ну, вот что ты делаешь :o...в моем больном воображении уже такое, такой уже тортик нарисовался Сумашествие

и какой то подлый предатель в мозгу подговаривает, что когда ты болеешь, тебе все мона :ты

Svetlana 20.02.2014 22:04

Леночка, приветик!Рада тебе и за вас с мужем радуюсь. Этож надо - за один день столько поймать: и впечатлениев, и для здоровья, и к столу пропитание Хорошо

Молодцы вы!

Svetlana 20.02.2014 22:09

Екатерина, Спасибо С улыбкой

пришлось витаминами с баночки догоняться, полезное ничего в рот не лезло, хотя можно было по нутриентам набрать немного того, немного того...

Ольга 20.02.2014 22:16

Svetlana, идея! Я его сфотографирую, а то может тебе гораздо вкуснее все представляется, ты его увидишь, разочаруешься и спокойно будешь выздоравливать С улыбкой

Только не раньше субботы, надо же его в разрезе, ну что бы нагляднее было С улыбкой

Ольга 20.02.2014 22:18

Lena Koposova, Леночек, какая красотища! Просто феерично! (как говорит одна моя подруга). Правильно, пока одни в полуподвале штангу тягают, другие на свежем воздухе пропитание добывают С улыбкой

Кому как повезло С улыбкой

Svetlana 20.02.2014 22:22

Ольга Бостан, ага, буду ждать, мне твои фотки как лекарство С улыбкой

Насчет разочаруешься нинаю вот, уже в рецепты полезла, процесс пошел Хихикаю

Ольга 20.02.2014 22:29

Svetlana, о-о-о в качестве лекарства если получится и будет не очень позорно, завтра будет видео выступления по поводу праздника. Как писала, по-моему, Рипли - не стреляйте в пианиста, он играет, как умеет С улыбкой