Svetlana
23.02.2014 21:01
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
привет!
Поздравляю на сайте всех мужчин с 23 февраля! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| суп (капуста, зел.горошек, говядина) |
300
|
130.8 | 11.4 | 5.7 | 7.5 |
| Итого | 1130 | 191.9 | 11.9 | 6.1 | 20.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
121
|
295.4 | 11.6 | 9.6 | 43.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
267
|
144.2 | 7.7 | 6.7 | 12.8 |
| Итого | 388 | 439.5 | 19.4 | 16.2 | 56.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| суп (капуста, зел.горошек, говядина) |
290
|
126.4 | 11 | 5.5 | 7.3 |
| Боржоми |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 250.3 | 13.7 | 11.2 | 22.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| запеканка творожная ( отруби, кунжут) |
239
|
530.6 | 33.2 | 36.1 | 20.1 |
| Иван-чай |
600
|
15 | 0.6 | 0.6 | 3 |
| Итого | 854 | 635.7 | 36.9 | 44.6 | 24.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп (капуста, зел.горошек, говядина) |
300
|
130.8 | 11.4 | 5.7 | 7.5 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 130.8 | 11.4 | 5.7 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 3234 | 1272.7 | 75.2 | 43.7 | 148.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Татьяна Максимова
23.02.2014 21:54
Калорий мало. Правда, у меня сегодня такая же
ситуация.
Svetlana
23.02.2014 22:05
Татьяна
Максимова, да, так получилось - 3 раза ела суп(
понравился он мне), а супом калорийность не наберешь. Наелась, а
все остальное вычеркнула )))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
