Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

27.02.2014 08:55

Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Привет! Рацион 1539 на 97% С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	17	20.2	0.5	1.7	0.8
Сдоба обыкновенная	65	195.7	5.3	3.4	35.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	1344	408.1	29.1	7	55.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви свежее	90	54.9	1	0.5	10.5
Итого	90	54.9	1	0.5	10.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Боржоми	100	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	9	2.6	0.3	0.1	0.1
винегрет	200	189.8	3.4	9.6	18.8
скумбрия вареная	130	231.7	21.5	16.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	480	502.9	27.6	26.3	34.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Иван-чай	600	15	0.6	0.6	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	50	8	0.3	0.1	0.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кунжут соленый	2	11.6	0.4	1	0.2
Итого	798	203.5	6.1	16.2	8.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	180	32.4	1.8	0.2	5.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
винегрет	250	237.3	4.3	12	23.5
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	465	312.8	7.4	12.5	37.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight	10	38.1	0.7	0.7	8.1
Итого	360	178.1	11.2	4.2	22.1
Итого за день	3537	1538.6	83.4	53.5	181.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 27.02.2014 09:50

Лиля Лютикова, тоже блинов хочу! Видела рецепт у кого то из девочек - блины на кефире, тесто густое как на оладьи и кипятком заварить, не могу найти Помогите!

Отзовитесь, кто выкладывал или ссылочку дайте кому попадется на глаза!

Наталка 27.02.2014 09:57

Поищите так: https://www.google.com.ua/search?q=%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B+%D0%BD%D0%B0+%D0%BA%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%B5+site%3Ahttp%3A%2F%2Fhealth-diet.ru&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:uk:official&client=firefox-a&channel=fflb&gfe_rd=cr&ei=5dIOU_-uCeeH8Qeem4GYBg

Svetlana 27.02.2014 10:03

Наталия, ну, голова, спасибочки Поцелуй

! сама ведь и недотумкала! пошла - поброжу, поищу че мне надо Широкая улыбка

Наталка 27.02.2014 10:04

правда, их там мильярд и еще немного)))

Svetlana 27.02.2014 10:06

Наталия, поэтому то и попросила помощи у аудитории Подмигиваю

Виктория Сергеевна 27.02.2014 11:01

отличный рацион!!!!

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 11:03

http://health-diet.ru/people/user/54548/ может здесь?

Svetlana 27.02.2014 11:06

Сергей (a.k.a. Сергей), не, у Дианы смотрела, спасибо Сережа)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 11:09

Svetlana, Тогда посмотри в ленте за 26.02, кажется тогда еще кто то выкладывал-те точно на кефире)) если будут вкусные, не сомневаюсь в твоих талантах, мне сбросишь рецепт?))

Татьяна 27.02.2014 11:37

Svetlana, я статью выкладывала http://health-diet.ru/people/user/91516/blog/46496/
может, подойдет? Смущаюсь

Наталка 27.02.2014 11:43

http://health-diet.ru/people/user/92886/blog/46368/

Svetlana 27.02.2014 11:45

Татьяна, спасибо, мы с Сережей Вас уже нашли и в закладки я добавила)) Поцелуй

Хорошая статья))

Svetlana написал:
блины на кефире, тесто густое как на оладьи и кипятком заварить, не могу найти

Хочу вот такие сделать, если знаете - поделитесь, пожалуйста)))

Svetlana 27.02.2014 11:55

Наталия, девочка моя Поцеловали

!!! Это Они, то что надо!!! Прям расцелую я тебя Поцеловали

и милллион алых роз Дарю цветочек

!!!! Спасибо-приспасибо!!! Утащила, сохранила, никуда не денутся у меня теперь Сумашествие

Наталка 27.02.2014 11:57

можте мне выслать пробник в благодарность)) а лучше три С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 11:58

Svetlana, вот ведь как, а у меня паспорт на замене(( а то рванул бы на блины! С улыбкой

один фик, в Мск ошиваться буду))

Svetlana 27.02.2014 12:06

Наталия, Сергей (a.k.a. Сергей), мысленно я блинов целые караваны посылаю вам, мои дорогие на радость!)) А по жизни - буду завтра делать)) рацион надо под блины специально попробовать составить)) а, может махну на все рукой и налопаюсь сколько влезет)))

Ольга 27.02.2014 12:07

Svetlana, http://forum.say7.info/topic43334.html - подойдут?

Svetlana 27.02.2014 12:17

Ольга Бостан, да, такие!!! Олечка, форум этот люблю тоже люблю, надо было с него и начать!)))
Вот ведь как сегодня накрыло-то Сумашествие

блинная лихорадка, отвал башки!!!

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 12:21

Svetlana, Ольга Бостан, и вот теперь

Svetlana написал:
, форум этот люблю тоже люблю

убедите меня, что женщине для счастья надо- внимание, цветы и прочая фигня))) ссылку ей дали и уже рада радешенька Широкая улыбка

Ольга 27.02.2014 12:24

Svetlana, до МЗР я с этого форума не вылезала, тоже очень душевный, но приоритеты поменялись С улыбкой

А я спросила у мамы - жарить? Она спрашивает - ты будешь? Нет, не буду. Вот и не жарь. Но эти блинчики цепляют С улыбкой

Svetlana 27.02.2014 12:25

Сергей (a.k.a. Сергей), Строю глазки

чтобы женщина была рада радешенька, ей надо чтоб желание её непременно исполнилось! И чем сильнее желание, тем больше радости! Ах!

Ольга 27.02.2014 12:25

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:

внимание, цветы и прочая фигня

достаточно внимания, тогда прочая фигня по фигу Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 12:28

Svetlana, Если женщина чего то просит, то лучше, ей дать. Иначе возьмет сама и намного больше! ))
Ольга Бостан, ой ли? Говорят аппетит приходит во время еды?))

Ольга 27.02.2014 12:33

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Говорят аппетит приходит во время еды

А еще говорят, что кур - доят, а они несутся Широкая улыбка

(мой борзометр не сильно зашкалил?)

Svetlana 27.02.2014 12:35

Ольга Бостан написал:
(мой борзометр не сильно зашкалил?)

не, бодрит и веселит Хихикаю

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 12:36

Ольга Бостан, нормально Широкая улыбка

вспомнил анекдот, где бабка со слепу КОЗЛА доила. Ответ ветеринара, "Бабушка, молоко надо вылить! А козлик жить будет, но ему надо отдохнуть" Лопну от смеха!

Это к тому, что наши женщины всего могут достичь сами, главное им не мешать))

Ольга 27.02.2014 12:36

Svetlana, раз хозяйка салона одобряет - я спокойна С улыбкой

Ольга 27.02.2014 12:37

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
главное им не мешать

самим же легче будет С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 12:38

Ольга Бостан, Да ее счастью, ничто не может помешать))

Svetlana 27.02.2014 12:43

Ольга Бостан, одобряет! Устраивайтесь поудобнее! Подмигиваю

Ольга 27.02.2014 12:48

Svetlana, как только блинчики с кофе принесут - нам станет абсолютно удобно Широкая улыбка

как-то так С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 12:50

Ольга Бостан, с кофе? блинчики? Оля, это моветон! ))

Ольга 27.02.2014 12:54

Сергей (a.k.a. Сергей), мы, батенька, академиев не заканчивали, чё дають, то и пьем Дразнюсь

У меня и кофе не комильфо "Жокей" если помнишь С улыбкой

Svetlana 27.02.2014 12:55

Ольга Бостан, ну, все - захлебнулась! и пошла готовить блины!
Считаете, что рацион сегодняшний - это завтрашний черновик! А что со мной сегодня будет - я уже и не знаю! Тайна покрытая, только весы правду скажут завтра Подмигиваю

Ольга 27.02.2014 12:57

Svetlana, не показывай им, пусть пребывают в неведении С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 12:58

Ольга Бостан, С улыбкой

вот я бы попросил в приличном обществе! не произносить таких словосочетаний -кофе "Жокей! Само название наталкивает на не совсем приглядные ассоциации) Что за кофе? Откуда взялось? От наездника или непосЭрдственно, сори, из -под его лошади?)) Купи ирбик, в кофейне нормальный кофе и вари, утром-просто божественно, а заааапах? Нет слов))

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 13:00

Svetlana, не забудь фото мне на пробу выложить? С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 13:01

Svetlana, а твой муж нам всем по 100 гр должен, за поиски))

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 13:08

Svetlana, кстати, присутствующих тут дам, тоже самое касается)) Перестаньте пить каку из робусты! С улыбкой

Ольга 27.02.2014 13:09

Сергей (a.k.a. Сергей), злой ты

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 13:12

Ольга Бостан, вот не права ты? Я о ваших желудках забочусь))

Svetlana 27.02.2014 13:12

Сергей (a.k.a. Сергей), хорошо, мы тогда по 3 руб. скинемся, открывай курсы по ликвидации нашей безграмотности! Нет уже никаких сил пить каку из робусты!!! Хихикаю

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 13:15

Svetlana, по сколько? По 3? Да бог с тобой, времена то уже не советские, где же ты водку по 2,62 рубля видишь?))

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 13:22

Svetlana, )) а для жителей ЕС все сборы в евро)) С улыбкой

Svetlana 27.02.2014 18:00

Всё, блины сделаны и активно поедаются, т.е. поедались прямо в процессе. Пока пекла, муж как кот у весов сидел)) ( понимает же, что я не взвешенный не съем), в два столбика записывал вес готового блина и поочередно "тебе-мне" в рот клал. Вообщем, обсмеялись, оказалось, что он столбики потом уже перепутал и много своих блинов мне приписал ))

Svetlana 27.02.2014 18:02

Лариса Кольцова, спасибо Дарю цветочек

Сохраню, но когда уже в следующий раз делать буду, даже не знаю)))

Ольга 27.02.2014 18:04

Svetlana, ты же сама говорила, что такая ему нравишься! Это был коварный план и он удался С улыбкой

Зато блины вкусные, должен же быть у желудка день непослушания С улыбкой

Svetlana 27.02.2014 18:12

Ольга Бостан, да, прикололся - сам сказал что приписал для смеха!))
Блины правда вкусные, только если вдруг захочешь такие сделать, посуду бери в пять раз глубже! Когда взбитые яйца кипятком заваривала, оно как поперло! огромная шапка пены! У меня кефира оставалось старого 750г - это тройная норма блинов! Теста получился целый таз! Хихикаю

Ольга 27.02.2014 18:14

Svetlana написал:

теста получился целый таз!

Ну кто-то же должен это СЪЕСТЬ!

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 18:18

Svetlana, а фото где? Я же просил тебя, умолял? Ну как я теперь голодный то спать лягу?))

Svetlana 27.02.2014 18:25

Сергей (a.k.a. Сергей), а фото точно такие, как на твоей ссылке
http://alenushkadoma.ru/archives/2559 только в три раза больше)) а на втором фото пены целый таз с верхом и все стены в брызгах))) очень пенится когда кипятком заливаешь!)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 18:35

Svetlana, выкрутилась? ) про пену учту, вдруг успею вернуться и забадяжить))

Svetlana 27.02.2014 18:38

Сергей (a.k.a. Сергей), попробуй, когда вернешься)) на мой вкус сахара, соли и масла можно поменьше, но первый раз лучше сделать точно по рецепту)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.02.2014 18:40

Svetlana, учту! тем более с тааакой разницей во времени, тебя не потревожить, чтобы уточнить))

Svetlana 27.02.2014 18:47

Ольга Бостан, Олечка я их заморожу, как здесь:
http://menunedeli.ru/2011/06/domashnie-polufabrikaty-bliny-s-nachinkoj/

Ольга 27.02.2014 19:27

Svetlana, ага, я знала-знала, что идея заморозки не пропадет даром! Супер! Хорошо

Ольга 27.02.2014 19:39

А пошла я печь блины!

Светлана Хлебосолова 27.02.2014 20:17

А я уже наелась блинов! Я молодец!

Ольга 27.02.2014 20:43

Светлана хлебосолова, Светик, ты была готова со вчерашнего дня, а я, а я... Плачу

Блин лежит себе комом и радуется: Вот ты и попался мне, МЗРовец С улыбкой

Светлана Хлебосолова 27.02.2014 20:46

Ольга Бостан, Ешь Оля, не боись! В маслянную неделю Бог велел блины лопать! С улыбкой

Ольга 27.02.2014 20:56

Светлана хлебосолова, Если бы такой, он бы молчал и не пищал,

а то ведь из тех, что под ним - БОЛЬШОЙ! И салатик позирует - я тут, мы не сдаемся С улыбкой

Svetlana 27.02.2014 21:18

АН-ТАЛИЯ написал:
Дамы вы со своими разговорами подпортили мне рацион)))ну надо же на кого то вину переложить)у меня ещё место в рационе осталось для вкусняшки,побежала стряпать блины

нее, это не мы Не-а

это

Лиля Лютикова написал:
Лиля Лютикова
8:27 Ответить Ещё
Молодец! А я что-то на этой неделе на блины присела.

утром ещё

Вот мы все и повелись Смущаюсь

. Тоже все присели. Сегодня у меню их, вообще, не должно быть. Съела день 400г блинов 1шт. 20г = ... :o
Рацион с блинами сегодняшний завтра опубликую. Что самое интересное - еле до нижней границы калорийности дотянула) Сейчас вот стоит ещё кефир на очереди, я его не хочу, но придется - в нем все витамины Подмигиваю

Светлана Хлебосолова 27.02.2014 21:22

Svetlana, Я тоже не хочу кефир сегодня, но тоже буду!

Svetlana 27.02.2014 21:22

Ольга Бостан, красота, хорошенькие какие)) ты этот рецепт делала или мне приготовиться записать новый?)))

Ольга 27.02.2014 21:54

Svetlana, делала по рецепту Юли, который тебе Наталья дала. Но у меня тесто не выпрыгивало из тазика Широкая улыбка

, то ли тазик большой, то ли теста мало (кефира всего 300 гр - пол-порции). И сахара по твоему совету поменьше положила раза в два. Вкусные Хорошо

Svetlana 27.02.2014 22:01

Ольга Бостан, да, с Юлиного то я и начала поиски, он первый на уме был)) Пены было много, т.к. идут яйца, соль и сразу кипяток. У Юли другая последовательность, хочу её блины попробовать))

Svetlana 27.02.2014 22:14

Lena Koposova, да, веселая неделька! Вот, малышам маленьким радость-то)) Рецептов здесь много , присоединяйся, как будет времечко)) и своими поделись)))

Svetlana 27.02.2014 22:23

Lena Koposova, вот и хорошо! я тоже рада за вас)) точно, всегда в садике так вкусно пахнет)))

Ольга 27.02.2014 22:30