Svetlana
26.05.2012 21:01
Дневник питания и тренировок за 26.05.2012
Привет! 
23й день.
Суббота - как всегда 
лопала
мороженое! Что завтра скажут мои строгие весы? 
23й день.
Суббота - как всегда лопала
мороженое! Что завтра скажут мои строгие весы? Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
110
|
369.6 | 4.8 | 8 | 69.4 |
| Итого | 422 | 481.6 | 5.4 | 20.2 | 69.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
200
|
382 | 7.4 | 20 | 42.8 |
| Кофе жареный в зернах |
7
|
23.2 | 1 | 1 | 2.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
7
|
23.2 | 1 | 1 | 2.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 729 | 518.5 | 12.5 | 30 | 48.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик |
350
|
64.8 | 2.5 | 0.4 | 13 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 370 | 88.6 | 3 | 2.4 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный |
190
|
161.5 | 9.4 | 2.4 | 26.2 |
| Итого | 190 | 161.5 | 9.4 | 2.4 | 26.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи в сырном омлете |
325
|
246.4 | 19.9 | 13.4 | 14.3 |
| Итого | 325 | 246.4 | 19.9 | 13.4 | 14.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
176
|
72.2 | 1.4 | 0.7 | 13.2 |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 682 | 108.7 | 2.4 | 3 | 16.2 |
| Итого за день | 2718 | 1631.4 | 56.6 | 73 | 187.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
