Svetlana
27.05.2012 20:57
Дневник питания и тренировок за 27.05.2012
Привет! 
24й день. Всё
хорошо
24й день. Всё
хорошо Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
54
|
94 | 3.6 | 0.6 | 18 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 741 | 381.5 | 13.1 | 25.1 | 24.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| чай без сахара |
150
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 546.6 | 9 | 18.5 | 88.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
300
|
279 | 5.9 | 0.3 | 60.2 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 501 | 318.2 | 8 | 0.7 | 66.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик овощной |
400
|
46.8 | 2.5 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 400 | 46.8 | 2.5 | 0.2 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
212
|
74.2 | 1.5 | 0.4 | 13.8 |
| Яблоко без кожуры |
90
|
43.2 | 0.2 | 0.1 | 10.3 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.8 | 9 | 0 |
| Итого | 336 | 236.4 | 10.6 | 9.5 | 24.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
212
|
84.8 | 6.4 | 2.1 | 8.5 |
| Итого | 212 | 84.8 | 6.4 | 2.1 | 8.5 |
| Итого за день | 3090 | 1607.6 | 49.6 | 56.2 | 222.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
