Svetlana
29.05.2012 21:58
Дневник питания и тренировок за 29.05.2012
Привет! 
26й день с Моим
Здоровым Рационом!
26й день с Моим
Здоровым Рационом! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
28
|
74.2 | 3.7 | 1.2 | 10.1 |
| Итого | 115 | 264.4 | 5.4 | 21 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
92
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| банан клубника отруби |
250
|
219 | 10 | 4.5 | 43.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
28
|
74.2 | 3.7 | 1.2 | 10.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 590 | 345.6 | 17 | 9.9 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
153
|
292.2 | 5.7 | 15.3 | 32.7 |
| Клубника |
122
|
50 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| чай без сахара |
400
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 675 | 347.9 | 7.4 | 16 | 42.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| грудка куриная с грибами запеченая в фольге |
153
|
138.8 | 24 | 1.7 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Ессентуки №4 |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 168.5 | 25.6 | 2 | 11.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 622 | 125.7 | 2.7 | 8.8 | 8.8 |
| Итого за день | 2857 | 1382 | 71.7 | 61.7 | 128.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
