Svetlana
16.03.2014 14:38
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
Привет! Рацион
1513 на 95% Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Салат (латук) |
106
|
17 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
100
|
270 | 13.2 | 2.4 | 44.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Варка на пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Икра кабачковая |
55
|
49.9 | 0.9 | 3.5 | 4.1 |
| Кукуруза, высоколизиновая (Варка без слива) |
100
|
307.7 | 11 | 4.7 | 54.2 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Морковь (Запекание) |
37
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир, таллинский 1% |
230
|
82.8 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Иван-чай |
300
|
7.5 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 3148 | 1514.9 | 77.6 | 46.3 | 190.5 |
| Итого за день | 3148 | 1511.5 | 77.6 | 46.4 | 192.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
20
Ольга
16.03.2014 14:49
Светик, привет! Давала сегодня ссылку на передачу радио России
http://www.radiorus.ru/brand/audio/id/57079/# (от 15.03.2014),
может ты ее видела, там расчет идеального веса, я свой рассчитала -
63.5, точно, как в твоем справочнике для моего возраста!
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.03.2014 14:54
Ольга
Бостан, а для меня посчитайте, плиззз, Оля ты хвалилась,
что с цифирками на ТЫ)). Узнаю и обалдею, в смысле за водкой
побегу))
Svetlana
16.03.2014 15:03
Ольга
Бостан, Олечка, слушаю)) уже сижу считаю)) 60 кг
получается - как то мне этого мало)) в таком весе надо мной
смеялись - гири привязывай, чтоб не сдуло - ветер на улице)) 65,
наверное, самое то 
Ольга
16.03.2014 15:05
Сергей (a.k.a.
Сергей), Серега, полусумма макс и мин вес после 20 лет, к
полученному результату плюс вес в 20 лет и опять полученную цифирь
делим на 2. Ты же водку не пьешь, а испанское у тебя не в наличии,
только коньяк
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.03.2014 15:12
Ольга Бостан написал:я уже сапоги шнурую, даже прочитав только это))
полусумма макс и мин вес после 20 лет, к полученному результату плюс вес в 20 лет и опять полученную цифирь делим на 2.
Ольга Бостан написал:Кто сказал? я водочку обожаю, это я считаю истинно русский напиток, наиболее полно отображающий весь русский характер! Вот только в одном права, что все эти напитки уже стоят в холодильнике, ну а я пока паэлью творю на кухне, слегка коньяк у нее отхлебываю))
Ты же водку не пьешь, а испанское у тебя не в наличии, только коньяк
Ольга
16.03.2014 15:14
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Лукавите, полковник
я уже сапоги шнурую
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.03.2014 15:15
Ольга
Бостан, 
слегка))
слегка))
Svetlana
16.03.2014 15:17
Svetlana
16.03.2014 15:22
Ольга
Бостан, да)) понравилось)) согласна)) рекомендую))
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.03.2014 15:35
Svetlana
16.03.2014 15:41
Сергей (a.k.a.
Сергей), Сережа, не плач - напиши вес то свой!)) прибавим
макс к мин на 2 поделим)) прибавим вес в 20 лет и опять на 2
поделим)) делов то)))
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.03.2014 15:43
Svetlana,
понял, пошел коньяку себе налью)) Вот я бы еще свой вес в 20
лет помнил, издеваетесь? Помню одно, 3-й курс военки- в
полете легче бабочки
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.03.2014 15:45
Ольга
Бостан, пытаюсь на глазок определить по фото, сколько я
мог весить?
Ольга
16.03.2014 15:54
Svetlana, стоило пожаловаться и
нашла!
http://ct4.ucoz.ru/index/m_032_03/0-956 - Серега, посмотри, что
бы не сильно напрягаться, а то коньяк, паэлья - мало ли, что может
произойти
