Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

01.06.2012 19:15

Дневник питания и тренировок за 01.06.2012

Привет!

С улыбкой

день 29. Все хорошо С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	451	303	6.7	20.4	23.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мороженое пломбир клубничный	170	350.2	5.4	20.4	35.9
Кофе чёрный без сахара	225	15.8	0.5	1.1	0.5
Итого	745	366	5.9	21.5	36.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мин.вода MagnesiA	150	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат)	102	20.3	0.6	0.2	4.3
Маринованная морская капуста	63	7.9	0.6	0.1	1.2
Итого	515	230	9.5	2.5	42.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мороженое пломбир клубничный	76	156.6	2.4	9.1	16
чай без сахара	300	4.2	0.6	0.2	0.1
Абрикосы	104	45.8	0.9	0.1	9.4
Итого	680	206.5	4	9.4	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	100	138	18.2	0.5	14
Итого	400	300	26.9	8	28.4
Итого за день	2791	1405.5	53	61.8	156.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Омлет пышный

Автор Алиса

Риет с кетой

Автор Светланушка