Svetlana
02.06.2012 20:20
Дневник питания и тренировок за 02.06.2012
Привет! 
30 дней уже
здесь питаюсь 
30 дней уже
здесь питаюсь Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мин.вода MagnesiA |
214
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 593 | 120 | 3.8 | 3.5 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мороженое пломбир клубничный |
50
|
103 | 1.6 | 6 | 10.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 667 | 367.7 | 11.2 | 21.5 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
93
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Картофельное пюре |
230
|
187.9 | 4.8 | 10.6 | 19.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
59
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 382 | 220 | 6.5 | 10.8 | 25.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
157
|
75.4 | 0.4 | 0.2 | 18 |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 457 | 105.9 | 2.4 | 1.6 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лосось отварной |
150
|
254 | 33.2 | 13.4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 254 | 33.2 | 13.4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
100
|
138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 168.5 | 20.2 | 1.9 | 16.5 |
| Итого за день | 2949 | 1236 | 77.2 | 52.8 | 112.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
