Дневник питания и тренировок за 03.06.2012

Привет!

Сегодня ровно месяц исполнился моему дневничку питательному Подмигиваю

.
За это время узнала много нового и полезного С улыбкой

+ очень хорошая атмосфера на сайте и прекрасные люди * спасибо всем, вы меня вдохновляете * Поцелуй

- 4.2 кг

!!! 4 мая начинала с 87 кг - сегодня 3 июня 82.8 С улыбкой

. Так приятно и как то так незаметно все получилось С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	190	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Пшенная каша	200	132.2	4	2	24.6
Мусс клюквенный	30	24.6	0.7	0	5.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
чай без сахара	300	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Хлеб, с ростками пшеницы, тосты	90	263.7	9.6	3	46.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	855	597.9	16.2	14.5	98

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
суп рыбный	330	166.3	11.6	7.6	12.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	56	148.4	7.5	2.4	20.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	606	437.3	19.9	23.1	32.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста запеченая с рисом яйцом	225	172.4	8.7	4.5	22
чай без сахара	300	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	525	176.6	9.3	4.7	22.1