Svetlana
04.06.2012 20:09
Дневник питания и тренировок за 04.06.2012
Привет! 
1 месяц + 1 день
= 32 дня с МЗР. Жрушка сегодня - мало двигалась и много ела
За это, точно,
будет у меня прибавление
Фсе, я себя поругала
. Остальное
весы мне завтра покажут 
1 месяц + 1 день
= 32 дня с МЗР. Жрушка сегодня - мало двигалась и много ела
За это, точно,
будет у меня прибавление Фсе, я себя поругала
. Остальное
весы мне завтра покажут Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мин.вода MagnesiA |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Каша геркулесовая |
350
|
165.9 | 4.9 | 9.1 | 17.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| чай без сахара |
350
|
4.9 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 959 | 395.2 | 7.4 | 19.1 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
43
|
222 | 5 | 12.8 | 23.2 |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 337 | 480.5 | 12.4 | 33.5 | 33.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста запеченая с рисом яйцом |
200
|
153.2 | 7.7 | 4 | 19.5 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
79 | 5.8 | 6 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Ветчина в форме |
75
|
209.3 | 17 | 15.7 | 0 |
| Итого | 325 | 471.2 | 31.1 | 28.2 | 20.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
400
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Хлеб, с ростками пшеницы, тосты |
84
|
246.1 | 9 | 2.8 | 43.7 |
| Клюква |
10
|
4.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 664 | 406.6 | 10.4 | 3.6 | 79.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
45
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 312 | 201.8 | 8.4 | 2.1 | 36.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
350
|
4.9 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Мин.вода MagnesiA |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 214.4 | 4.2 | 15 | 15.4 |
| Итого за день | 3085 | 2178.3 | 75.6 | 95.7 | 247.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
