Svetlana
09.06.2012 19:46
Дневник питания и тренировок за 09.06.2012
Привет! 
37й день. Все
хорошо
37й день. Все
хорошо Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток клюквенный |
500
|
201.5 | 0.3 | 0.1 | 53 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
28
|
74.2 | 3.7 | 1.2 | 10.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 369.8 | 9.6 | 6.2 | 69.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосовое пюре |
125
|
75 | 1.5 | 0 | 17.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| печень трески черемша чеснок |
20
|
106 | 0.8 | 11.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Итого | 629 | 324.4 | 4.5 | 12.2 | 48.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| картофель запеченый в аэрогриле |
240
|
307.4 | 7 | 6.5 | 55.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
18
|
24.3 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| чеснок зеленый |
30
|
34.1 | 0 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
19
|
39.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 530.9 | 15.4 | 22.8 | 66.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 75.1 | 1 | 2.3 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
70
|
165.2 | 10.5 | 12.6 | 2 |
| зеленая заправка |
20
|
53.1 | 0.5 | 5.2 | 1 |
| Помидор (томат) |
124
|
24.7 | 0.7 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 692 | 315.8 | 17.8 | 22.1 | 11.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 312 | 111.7 | 1.1 | 4.6 | 15.6 |
| Итого за день | 3367 | 1558.7 | 47.7 | 61.2 | 204.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
