Svetlana
12.06.2012 21:51
Дневник питания и тренировок за 12.06.2012
Привет! 
40 дней на
сайте. Минус 4.7 кг
40 дней на
сайте. Минус 4.7 кг Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 395 | 155.7 | 9 | 7.7 | 12.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пирожное, бисквитное |
50
|
172 | 2.4 | 4.7 | 32.2 |
| Виноград |
277
|
199.4 | 1.7 | 1.7 | 42.7 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 547.5 | 10.1 | 21.8 | 78.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао nesquik nestle |
15
|
56.9 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| суп рыбный |
300
|
151.2 | 10.5 | 6.9 | 11.4 |
| чеснок зеленый |
10
|
11.4 | 0 | 1.3 | 0 |
| зеленая заправка |
16
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.8 |
| печень трески черемша чеснок |
16
|
84.8 | 0.6 | 9 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Ессентуки №4 |
52
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 512.8 | 21.9 | 28.7 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
2
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Простокваша 2,5% жирности |
259
|
137.3 | 7.5 | 6.5 | 10.6 |
| Итого | 585 | 230.8 | 8.4 | 8.4 | 28.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица тушеная |
73
|
208.7 | 15.7 | 15.9 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 205 | 236 | 17.2 | 16.2 | 5.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
252
|
103.3 | 2 | 1 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 555 | 106.8 | 2.5 | 1.1 | 19 |
| Итого за день | 3327 | 1757.2 | 83.3 | 73.9 | 184.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
