Svetlana
13.06.2012 22:42
Дневник питания и тренировок за 13.06.2012
Привет! 
41й день. Все
хорошо
41й день. Все
хорошо Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.6 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Вода |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 940 | 476.6 | 19.2 | 12.5 | 71.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток клюквенный |
300
|
120.9 | 0.2 | 0.1 | 31.8 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Виноград |
175
|
126 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Абрикосовое пюре |
104
|
62.4 | 1.2 | 0 | 14.5 |
| Итого | 797 | 419.6 | 6 | 11.1 | 75.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| печень трески черемша чеснок |
15
|
79.5 | 0.6 | 8.5 | 0.3 |
| чеснок зеленый |
10
|
11.4 | 0 | 1.3 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
17
|
24.7 | 2.9 | 1.4 | 0 |
| зеленая заправка |
20
|
53.1 | 0.5 | 5.2 | 1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Картофельное пюре |
250
|
204.3 | 5.3 | 11.5 | 21.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 446 | 475 | 13 | 28.6 | 42.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 202 | 2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 470 | 84.6 | 1.3 | 0.8 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
312
|
165.4 | 9 | 7.8 | 12.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 314 | 170.3 | 9.1 | 7.8 | 13.3 |
| Итого за день | 3169 | 1547.4 | 48.6 | 54.3 | 214.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
