Дневник питания и тренировок за 14.06.2012

Привет!

42й день. Сегодня лень готовить, будем кушать суп целый день и что там ещё есть в холодильнике Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток клюквенный	100	40.3	0.1	0	10.6
Вода	350	0	0	0	0
суп	250	116.5	12.6	2.2	10.7
зеленая заправка	5	13.3	0.1	1.3	0.2
Картофельное пюре	50	40.9	1.1	2.3	4.3
Итого	755	210.9	13.8	5.8	25.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай витаминный	2	2.8	0.1	0.1	0.4
суп	250	116.5	12.6	2.2	10.7
Картофельное пюре	50	40.9	1.1	2.3	4.3
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Кедровый орех	3	20.2	0.4	2.1	0.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	715	401.3	19.1	18	39.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	50	0	0	0	0
печень трески черемша чеснок	15	79.5	0.6	8.5	0.3
Картофельное пюре	161	131.5	3.4	7.4	13.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
зеленая заправка	20	53.1	0.5	5.2	1
чеснок зеленый	10	11.4	0	1.3	0
суп	250	116.5	12.6	2.2	10.7
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	556	487.6	22.9	26.7	36.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай витаминный	2	2.8	0.1	0.1	0.4
Итого	372	59.2	0.6	0.6	12.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	50	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Итого	351	161.5	8.7	7.5	12.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	308	126.3	2.5	1.2	23.1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Вода	180	0	0	0	0
Итого	500	191	3.2	5.5	28.9
Итого за день	3249	1258.6	57.3	51.2	134.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 14.06.2012 18:10

Все вкусно и полезно С улыбкой

Svetlana 14.06.2012 20:02

Спасибо, Валерия С улыбкой

Energy 14.06.2012 20:26

Интересно, я сегодня тоже стрелки чеснока тушила, пока рецепт вбивала нашла этот чеснок-перо с нулевой калорийностью... подумала-подумала, ну не может даже трава ничего не "весить" С улыбкой

)) в итоге посчитала его как черемшу С улыбкой

А дневнички у Вас, Светлана, просто загляденье!

Svetlana 14.06.2012 21:11

Спасибо, Яна за оценочку С улыбкой

. Я зелень чесночную прокручиваю в мясорубке и потом мажем на хлеб витамины Широкая улыбка

Да, я ещё любисток траву люблю, т.к. нет в базе, пишу его как сельдерей.

Energy 14.06.2012 23:21

ух ты, здорово! Я не додумалась до такого применения чесночных побегов... заморозила остатки... в следующий раз обязательно воспользуюсь идеей! Спасибо!