Svetlana
15.06.2012 20:32
Дневник питания и тренировок за 15.06.2012
Привет! 
43й день. Все
хорошо
43й день. Все
хорошо Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет с ветчиной |
110
|
106.5 | 10.3 | 6.3 | 2.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
59
|
156.4 | 7.9 | 2.5 | 21.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 827 | 331.9 | 20 | 14.4 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Виноград |
123
|
88.6 | 0.7 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 398 | 231.8 | 5.4 | 13.5 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| чеснок зеленый |
10
|
11.4 | 0 | 1.3 | 0 |
| печень трески черемша чеснок |
13
|
68.9 | 0.5 | 7.3 | 0.2 |
| суп |
300
|
139.8 | 15.1 | 2.6 | 12.9 |
| зеленая заправка |
10
|
26.5 | 0.3 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 463 | 326.1 | 19.8 | 15.1 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 115 | 127.9 | 1.3 | 5.7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.8 | 7.1 | 6.1 | 0.1 |
| суп |
200
|
93.2 | 10 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 532 | 181.2 | 17.7 | 8 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 129 | 4.8 | 4.2 | 16.2 |
| Итого за день | 2786 | 1208.2 | 61.9 | 53.8 | 109.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
