Svetlana
16.06.2012 17:14
Дневник питания и тренировок за 16.06.2012
Привет! 
44й день. Все
хорошо, только вес прибавился маленько - мало двигаюсь сейчас,
травмировала ногу, а аппетит хороший 
44й день. Все
хорошо, только вес прибавился маленько - мало двигаюсь сейчас,
травмировала ногу, а аппетит хороший Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| суп |
200
|
93.2 | 10 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 514 | 134.9 | 11.2 | 2.8 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с сельдью |
100
|
179.2 | 9.1 | 13 | 6.8 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
80
|
280.8 | 3.8 | 7.4 | 51.4 |
| чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пирог яблочный открытый |
53
|
102.6 | 1.1 | 3.9 | 17 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 764 | 692.4 | 15.1 | 37.8 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мак, семя |
20
|
111.2 | 3.5 | 9.5 | 2.9 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
190
|
212.8 | 9.5 | 11.4 | 16.2 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 586 | 469.7 | 17.7 | 33.6 | 22.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные |
150
|
98.7 | 0.9 | 2.1 | 20.4 |
| Итого | 250 | 98.7 | 0.9 | 2.1 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шашлык из свиной печени |
188
|
138.7 | 21 | 3 | 12.6 |
| зеленая заправка |
10
|
26.5 | 0.3 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 398 | 165.3 | 21.3 | 5.6 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Пирог яблочный открытый |
120
|
232.3 | 2.5 | 8.8 | 38.4 |
| чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 760 | 313 | 4.4 | 9.6 | 52.7 |
| Итого за день | 3272 | 1810.3 | 67.9 | 87.6 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
