Svetlana
18.06.2012 19:23
Дневник питания и тренировок за 18.06.2012
Привет! 
46й день.
Все будет хорошо!
46й день.
Все будет хорошо! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творожно-яблочный пирог |
100
|
207.3 | 5.1 | 6.2 | 35 |
| Итого | 402 | 209.7 | 5.4 | 6.3 | 35.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
200
|
480 | 7.4 | 30 | 44.8 |
| Итого | 602 | 482.4 | 7.7 | 30.1 | 44.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
27
|
69.4 | 3.5 | 6 | 0.4 |
| суп |
300
|
139.8 | 15.1 | 2.6 | 12.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| грудка куриная вареная |
70
|
91.7 | 19.9 | 1.2 | 0.4 |
| зеленая заправка |
10
|
26.5 | 0.3 | 2.6 | 0.5 |
| чеснок зеленый |
15
|
17.1 | 0 | 1.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 608 | 585.9 | 46.2 | 30.3 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 302 | 2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка куриная вареная |
45
|
59 | 12.8 | 0.8 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Брокколи |
40
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок томатный |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 134.5 | 15.8 | 3.3 | 10.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2584 | 1389 | 71 | 72.3 | 116.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
