Svetlana
19.06.2012 21:17
Дневник питания и тренировок за 19.06.2012
Привет! 
47й день. Я
стараюсь 
47й день. Я
стараюсь Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-яблочный пирог |
124
|
257.1 | 6.3 | 7.7 | 43.4 |
| Итого | 475 | 258.2 | 6.5 | 7.7 | 43.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Нектарин |
210
|
92.4 | 2.2 | 0.7 | 18.6 |
| Творожно-яблочный пирог |
79
|
163.8 | 4 | 4.9 | 27.7 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Мороженое пломбир клубничный |
150
|
309 | 4.8 | 18 | 31.7 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 1371 | 653.9 | 12.7 | 24.1 | 96.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп |
350
|
163.1 | 17.6 | 3.1 | 15 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| чеснок зеленый |
15
|
17.1 | 0 | 1.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
17
|
24.7 | 2.9 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Колбаса русская, свадебная |
30
|
48.3 | 3.9 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 662 | 427.5 | 30.6 | 12.9 | 45.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 275 | 143.2 | 4.7 | 12.7 | 2.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 300 | 159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
312
|
127.9 | 2.5 | 1.2 | 23.4 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 130.7 | 2.6 | 1.3 | 23.8 |
| Итого за день | 3797 | 1730.2 | 56.7 | 68.3 | 219.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
