Svetlana
23.06.2012 19:25
Дневник питания и тренировок за 23.06.2012
Привет! 
51й день с МЗР
51й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
52
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
61
|
161.7 | 8.1 | 2.6 | 21.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Каша геркулесовая |
314
|
148.8 | 4.4 | 8.2 | 15.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 869 | 473.5 | 15 | 21.3 | 51.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
172
|
123.8 | 1 | 1 | 26.5 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 567 | 167 | 1.7 | 1.3 | 35.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| зеленая заправка |
10
|
26.5 | 0.3 | 2.6 | 0.5 |
| чеснок зеленый |
15
|
17.1 | 0 | 1.9 | 0 |
| суп |
350
|
163.1 | 17.6 | 3.1 | 15 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сметана 10% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 713 | 351.9 | 21.2 | 15.8 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Кедровый орех |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
25
|
62.8 | 0.6 | 6.3 | 1 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
22
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 564 | 315.4 | 31.7 | 13.8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Колбаса вареная говяжья |
108
|
178.2 | 16.2 | 12.6 | 0.2 |
| Итого | 472 | 345.9 | 21.5 | 15.3 | 30.8 |
| Итого за день | 3185 | 1614 | 90.4 | 60.5 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
