Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

25.06.2014 11:33

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Привет! Отпуск, планы... лето радует! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1650	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	62	141.4	5.3	0.9	28
Шпикачки	25	84.3	2.5	8.3	0
Боржоми	330	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	100	463	2.7	25.8	54.7
Итого	2184	740.2	11.9	36.3	91.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
грибной суп	272	134.1	8.4	6.8	9.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	18	6.1	0.7	0.2	0.2
Итого	316	199.5	11.4	7.3	21.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Скумбрия соленая	0	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	41	78.8	2.4	0.5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	211	157.9	5.6	7.8	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка куриная вареная	80	104.8	22.7	1.4	0.4
грибной суп	270	133.1	8.4	6.8	9.7
Итого	350	237.9	31.1	8.1	10.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Творог 18% жирности	40	94.4	6	7.2	1.1
Итого	140	161.4	8.8	11.2	5.3
Итого за день	3242	1575.7	71.2	71.1	160.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.06.2014 11:40

О! Привет, Света! Какие люди нас посетили? давненько тебя не видно было? Рассказывай, как жизнь? Как успехи? ))

Svetlana 25.06.2014 11:48

Сергей (a.k.a. Сергей), привет, Сережа)) все хорошо, жизнь плавно протекает, успехи впереди, пока я еще не дюймовочка :ogle С улыбкой

))

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.06.2014 11:50

Svetlana, ну это дело времени) Зато, уверен, что чувствуешь себя гораздо лучше!) КУда намылилась в отпуск?)

Svetlana 25.06.2014 11:57

Сергей (a.k.a. Сергей), никуда не хочу пока, может что надумаем - видно будет))

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.06.2014 11:58

Svetlana, )) хорошо жить в центре)) а то я тут на окраине уже голову сломал с билетами(( о ценнике просто молчу- конский((

Ольга 25.06.2014 12:45

Светик мой, привеет! Радует твое хорошее настроение!

Svetlana 25.06.2014 12:47

Ольга Бостан, Олечка, приветик! Рада вам с Сережей! и что отпуск у меня)))

Ольга 25.06.2014 12:55

Svetlana, куда-нибудь собираешься? А то Серега весь в раздумье С улыбкой

Правда пиво в планах уже обозначено!

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.06.2014 12:59

Ольга Бостан, ага(( фигушки(( Похоже придется или намеренно в Прагу лететь или оставить на потом(

Да и вредно пиво! Там ГИ высокий и эстрогенов до фига Подмигиваю

винишком буду баловаться)) Вот разве что, на родину портвешка заглянуть? Широкая улыбка

Svetlana 25.06.2014 13:02

Ольга Бостан, хочу за городом на травке просто поваляться)) дома так хорошо, что дальше этого пока планы не идут))) За Серегу я спокойна - ему везде хорошо будет)))

Ольга 25.06.2014 13:04

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
ГИ высокий

Зато гликемическая нагрузка низкая Широкая улыбка

Ладно, в сентябре расскажешь, чем дело закончилось С улыбкой

Ольга 25.06.2014 13:05

Svetlana написал:
дома так хорошо

Как я тебя понимаю! Хорошо

Саму дальше Воронежа никуда не тянет!

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.06.2014 13:11

Svetlana написал:
ему везде хорошо будет)))

)) ой спасибо за доверие)) Мне без вас плохо будет) Буду скучать, пить вино и лить скупую мужскую слезу Подмигиваю

Ольга Бостан, в августе Оля, всего то пару недель))

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.06.2014 13:15

Ольга 25.06.2014 13:22

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.06.2014 13:23

Ольга Бостан, Супер! Браво!

Svetlana 25.06.2014 13:28

Ольга Бостан, Оо, еще как Супер! Браво!

Ольга 25.06.2014 13:33

Ой, ребзя, как я рада, что вам нравится Поцелуй

Svetlana 25.06.2014 13:37

Ольга Бостан, Нравится)) еще как Хорошо

! а, это где ты так удачно сфоткалась?))

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.06.2014 13:39

Ольга Бостан написал:
я рада, что вам нравится

Ну так, у тебя такие красивые глаза на это фотке! Хорошо

особенно правый Подмигиваю

Ольга 25.06.2014 13:41

Svetlana, таки в Воронеже на улице Лизюкова С улыбкой

Все как в мультике С улыбкой

Ольга 25.06.2014 13:41

Сергей (a.k.a. Сергей), странно, обычно левый хвалят! Хихикаю

Svetlana 25.06.2014 13:43

Сергей (a.k.a. Сергей), да, вообще, все трое такие хитрющие, че то замутить хотят Хихикаю

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.06.2014 13:46

Svetlana, Света, я не знаю, что они хотят замутить? Но сделал для себя открытие, что котенок- кошечка! )) А позиционировал себя, как котяра! Подмигиваю

Ольга 25.06.2014 13:54

Сергей (a.k.a. Сергей), ну пардонте, что котенок не Давид, а скульптор не Микела́нджело С улыбкой