Svetlana
24.06.2012 16:22
Дневник питания и тренировок за 24.06.2012
Привет! 
день 52,
все хорошо
день 52,
все хорошо Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
22
|
45.5 | 6.6 | 2 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 354 | 155.3 | 10.7 | 4.6 | 17.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
95
|
376.2 | 2.1 | 11.7 | 65 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 532 | 558.3 | 7.8 | 25.4 | 74.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп |
200
|
93.2 | 10 | 1.8 | 8.6 |
| Салат (латук) |
78
|
12.5 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Колбаса вареная говяжья |
38
|
62.7 | 5.7 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 403 | 389.7 | 22 | 15.1 | 40.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
25
|
62.8 | 0.6 | 6.3 | 1 |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
35
|
18.2 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 616 | 266.3 | 30 | 7.3 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
112
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 213 | 61.8 | 3.3 | 2.8 | 4.9 |
| Итого за день | 2118 | 1417.7 | 72.9 | 55.6 | 152.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
