Svetlana
27.06.2014 10:49
Дневник питания и тренировок за 27.06.2014
Привет! Здоровья
всем и хорошего настроения! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
20
|
92.6 | 0.5 | 5.2 | 10.9 |
| Шпикачки |
20
|
67.4 | 2 | 6.6 | 0 |
| Итого | 1838 | 282.3 | 6.6 | 13.5 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Хек (Жарка) |
180
|
120.7 | 24.2 | 2.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 139.3 | 24.9 | 2.7 | 3.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Клюквенный мусс |
128
|
90.9 | 1.5 | 0.1 | 22.4 |
| Пирог швабский с красной смородиной в мультиварке |
34
|
101.8 | 1.3 | 3.5 | 15.8 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 337 | 372.8 | 10.6 | 16.2 | 47.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
350
|
172.6 | 10.9 | 8.8 | 12.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
118
|
232.5 | 7.2 | 1.4 | 47.1 |
| Котлеты |
114
|
259.2 | 11.5 | 22.1 | 3.8 |
| Итого | 582 | 664.2 | 29.6 | 32.3 | 63.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Творог 18% жирности |
70
|
165.2 | 10.5 | 12.6 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого | 410 | 420.6 | 21.5 | 23.2 | 28.4 |
| Итого за день | 3402 | 1879.2 | 93.1 | 88 | 176.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Ольга
27.06.2014 10:58
Привет! Хорошая погода тоже не помешает, пришла на работу - сухой
осталась только макушка и нос
Svetlana
27.06.2014 11:06
Ольга
Бостан, Какая прелесть - макушка и нос сухие)) ...после
дождя ярче светит солнышко и больше радует)) хорошей вам там погоды
!
!
Svetlana
27.06.2014 11:22
Ольга
Бостан, да, это я :dance)
)
Svetlana
27.06.2014 13:25
Наташа
Ростова, подождите, все будет хорошо!
Светлана
28.06.2014 01:03
А у нас жара под 30. Я бы в прохладу под дождик.....
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
