Svetlana
29.06.2014 21:33
Дневник питания и тренировок за 29.06.2014
Привет! Черешня
и абрикосы... какие же они вкусненькие!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Итого | 1735 | 232.6 | 6.8 | 6.6 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
320
|
140.8 | 2.9 | 0.3 | 28.8 |
| Итого | 320 | 140.8 | 2.9 | 0.3 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
131
|
81.2 | 3.8 | 4.6 | 6.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 378 | 341.2 | 20.2 | 16.6 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Черешня |
289
|
150.3 | 3.2 | 1.2 | 30.6 |
| Желе из сиропа плодового или ягодного |
204
|
21.4 | 5.3 | 0 | 0 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
90
|
46.8 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 592 | 263.4 | 10.7 | 5.1 | 42.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка куриная вареная |
122
|
159.8 | 34.7 | 2.1 | 0.7 |
| Салат помидоры |
198
|
146.1 | 2.6 | 11.3 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ессентуки №4 |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Кунжут соленый |
5
|
28.9 | 1.1 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 442 | 412.2 | 40.9 | 16.4 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Итого | 50 | 170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Итого за день | 3517 | 1551.1 | 92.8 | 58 | 161.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
