Svetlana
30.06.2014 19:43
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Привет! Завтра
уже июль, а за окном дождь +16, ночью +11 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
224
|
120.3 | 4.7 | 0.2 | 26.2 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
55
|
28.6 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Итого | 2159 | 181.7 | 5.5 | 0.6 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
255 | 18.3 | 19.5 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Итого | 292 | 476.9 | 28.3 | 24 | 36.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
300
|
168.3 | 11.4 | 6 | 17.1 |
| запеканка творожная ( отруби, кунжут) |
52
|
115.4 | 7.2 | 7.9 | 4.4 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Итого | 402 | 427.7 | 18.8 | 14 | 58.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Перловка с грибами |
253
|
175.6 | 6.3 | 4 | 28.8 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 555 | 310.4 | 9.4 | 4.5 | 55.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка с грибами |
200
|
138.8 | 5 | 3.2 | 22.8 |
| Итого | 280 | 138.8 | 5 | 3.2 | 22.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| зеленая заправка |
25
|
66.4 | 0.7 | 6.5 | 1.2 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 67 | 118.3 | 2.4 | 6.8 | 11.5 |
| Итого за день | 3755 | 1638 | 67.3 | 51.3 | 229.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Серафима
30.06.2014 20:00
Вот и мне кажется что лета и нет на самом деле в Питере, обман
это
Dr.Rediska
30.06.2014 20:03
Всем "худеющим к лету" можно расслабиться? 
лета все равно
не будет...
лета все равно
не будет...
Серафима
30.06.2014 20:09
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
