Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

01.07.2014 23:22

Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

С улыбкой

Привет! Хороший день! С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Сдоба обыкновенная	35	105.4	2.8	1.9	19.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
запеканка творожная ( отруби, кунжут)	113	250.9	15.7	17.1	9.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	2100	386	20.4	20.3	31.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	247	108.7	2.2	0.2	22.2
Итого	247	108.7	2.2	0.2	22.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	350	196.4	13.3	7	20
зеленая заправка	25	66.4	0.7	6.5	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Итого	407	363.2	15.7	19.7	30.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	81.6	5.9	6.2	0.5
щи	350	196.4	13.3	7	20
Итого	376	280.8	19.6	13.3	20.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	80	0	0	0	0
грудка куриная вареная	79	103.5	22.4	1.3	0.4
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Перловка с грибами	200	138.8	5	3.2	22.8
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Итого	553	267.1	29.4	4.8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	200	72	6	2	8
Итого	200	72	6	2	8
Итого за день	3883	1365.2	88.5	51.7	139.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Виктори Я 02.07.2014 00:20

Привет,и у меня тоже Подмигиваю

Подмигиваю

Svetlana 02.07.2014 00:22

Шурочка Водянова, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Новые рецепты

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%