Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

02.07.2014 10:49

Дневник питания и тренировок за 02.07.2014

Привет! Пока так, может что изменится еще. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1380	0	0	0	0
Сдоба обыкновенная	34	102.3	2.8	1.8	18.7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
запеканка творожная ( отруби, кунжут)	54	119.9	7.5	8.2	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	1590	289.8	14.1	13.1	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	700	308	6.3	0.7	63
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	707	350.1	7.7	4.4	63.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	348	195.2	13.2	7	19.8
зеленая заправка	40	106.2	1	10.4	2
Хлеб ржаной из обдирной муки	46	90.6	2.8	0.6	18.4
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Итого	443	447.2	17.4	23.8	40.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	72	244.8	17.6	18.7	1.4
щи	0	0	0	0	0
Желе с плодами свежими и консервированными	224	120.3	4.7	0.2	26.2
Итого	298	367.9	22.7	19	27.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	80	0	0	0	0
грудка куриная вареная	0	0	0	0	0
Перловка с грибами	200	138.8	5	3.2	22.8
Салат (латук)	91	14.6	1.4	0.2	1.8
Помидор (томат)	0	0	0	0	0
Итого	371	153.4	6.4	3.4	24.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3409	1570.3	65.9	61.1	186.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.07.2014 10:57

Светик, твоя утренняя булочка, мне уже пол-года скоро снится будет)) У тебя весь рацион может поменяться, НО . булочка стабильна! Подмигиваю

Svetlana 02.07.2014 11:01

Да, Сережа)) только она все меньше становится, с тоской смотрю на этот маленький кусочек)) красота требует... Подмигиваю

и буду есть сейчас медленно, представляя какая она огромная С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.07.2014 11:03

Ты хоть мне фотку ее скинь, чтобы я мог представить эту плюшку Широкая улыбка

Я ее как заставку в рамочке на стол поставлю))

Ольга 02.07.2014 11:04

Svetlana, пробовала я так, что-то не хочет большой притворятся С улыбкой

Татьяна Жуковская 02.07.2014 11:06

Булочку можно заменить на цельнозерновую булочку ,и вкусно, и польза =))

Svetlana 02.07.2014 11:12

Ольга Бостан, я вот тоже пробую, стараюсь Смущаюсь

, долго психика моя выдержит - не знаю Сумашествие

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.07.2014 11:13

Татьяна Жуковская, , Вы нас не путайте! )) Бууулочку сдобнуюююююю НИЧЕМ не заменишь! )) Подмигиваю

Ольга Бостан, А кем притворяется? Это как надо погрузится в ПП, чтобы с булочками разговаривать? Подмигиваю

Реклама от Орбита в Бандеросом!)))

Svetlana 02.07.2014 11:14

Татьяна Жуковская, рядом на тарелочке у меня кексик творожный с отрубями - это для пользы)) а булочка для душевного равновесия, что я ни в чем себе не отказываю))

Ольга 02.07.2014 11:15

Svetlana написал:
долго психика моя выдержит

ты смелая, я уже боюсь рисковать, нервная система - не резиновая С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
А кем притворяется

Расскажи тебе, тоже фото на стол захочешь С улыбкой

Татьяна Жуковская 02.07.2014 11:17

У меня тоже для душевного равновесия шоколад горький 70%. =) радует, что ГИ у него низкий.

Ольга 02.07.2014 11:18

Татьяна Жуковская, а 90% слабо? Я половину плитку съела, половину - раздарила, а что одна мучится должна? С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.07.2014 11:19

Ольга Бостан, так уже)) ты видимо пропустила мой предзаказ к Свете)) Но мне то страшнее, это у вас -ВОЛЯ, а у меня от одного взгляда - слюна будет выделяться и капать на колени)))

Ольга 02.07.2014 11:19

Svetlana,

Svetlana написал:
кексик творожный с отрубями

ну ничего себе! Вкусняшка на вкусняшке!

Svetlana 02.07.2014 11:20

Сергей (a.k.a. Сергей), нельзя тебе такую фотку, вдруг сорвёсся, если долго смотреть будешь?))) а у тебя результаты уже видны, достижения)) жалко , если из-за булочек все накроется)))

Ольга 02.07.2014 11:20

Сергей (a.k.a. Сергей), у нас воля, у тебя - сила, а сила воли еще у кого нибудь затерялась С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.07.2014 11:22

Svetlana написал:
вдуг сорвёсся,

рамку покусаю?))

Svetlana 02.07.2014 11:30

Сергей (a.k.a. Сергей), хорошо, если только рамку)) вчера вон Редиску как напугал, что все от тебя к ней спасаться побегут)) она уже, наверное, и поляну накрыла))

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.07.2014 11:34

Svetlana, )) Зато не скучно ей будет)) Ну а раз "поляну топчет"- значит погуляют хорошо)) Хоть поедят Подмигиваю