Svetlana
27.06.2012 13:53
Дневник питания и тренировок за 27.06.2012
Привет! 
55 день
55 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
22
|
45.5 | 6.6 | 2 | 0 |
| Итого | 368 | 143 | 9.8 | 3.5 | 17.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
228
|
108.1 | 3.2 | 5.9 | 11.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 897 | 331.1 | 7.8 | 13.2 | 45.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
230
|
63.9 | 7.7 | 1.7 | 4.4 |
| зеленая заправка |
5
|
13.3 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| чеснок зеленый |
10
|
11.4 | 0 | 1.3 | 0 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Орех мускатный |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 474 | 452.9 | 18.6 | 26.5 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
170
|
234.6 | 30.9 | 0.9 | 23.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Цукаты |
8
|
17.3 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 611 | 327.4 | 35.1 | 4.2 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
230
|
63.9 | 7.7 | 1.7 | 4.4 |
| чеснок зеленый |
10
|
11.4 | 0 | 1.3 | 0 |
| зеленая заправка |
5
|
13.3 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Орех мускатный |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сардельки говяжьи |
94
|
202.1 | 10.7 | 17.1 | 1.2 |
| Итого | 340 | 296.2 | 18.7 | 21.9 | 5.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
2
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 402 | 52.7 | 0.5 | 0.4 | 10.8 |
| Итого за день | 3092 | 1585.5 | 91.8 | 63 | 157.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
