Svetlana
28.06.2012 12:44
Дневник питания и тренировок за 28.06.2012
Привет! 
56й день ...
56й день ...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
47
|
101.1 | 5.4 | 8.6 | 0.6 |
| Итого | 407 | 229.4 | 14.2 | 11.8 | 16.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Каша геркулесовая |
252
|
119.4 | 3.5 | 6.6 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 938 | 342.7 | 7.5 | 12.6 | 50.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
168
|
46.7 | 5.6 | 1.3 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| зеленая заправка |
5
|
13.3 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| чеснок зеленый |
5
|
5.7 | 0 | 0.6 | 0 |
| Хрен, корень |
5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
231
|
92.4 | 7.6 | 2.3 | 8.8 |
| Итого | 528 | 185.4 | 14.4 | 5.7 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 302 | 2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
229
|
91.6 | 7.6 | 2.3 | 8.7 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
90
|
124.2 | 16.4 | 0.5 | 12.6 |
| Орех мускатный |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Зефир |
29
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Итого | 584 | 508.7 | 30 | 16 | 57.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
2
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Цукаты |
9
|
19.5 | 0.3 | 0 | 4.9 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 309 | 47.7 | 0.5 | 0.2 | 10.6 |
| Итого за день | 3068 | 1311.4 | 68.1 | 40.5 | 162.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
