Svetlana
13.07.2014 14:27
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
Привет! Всем
хорошего дня и настроения! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
97
|
292 | 7.9 | 5.1 | 53.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Итого | 1034 | 493.5 | 18.2 | 11.2 | 78.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight |
125
|
476.3 | 8.1 | 9.1 | 101.5 |
| Клюквенный мусс |
130
|
92.3 | 1.6 | 0.1 | 22.8 |
| Итого | 255 | 568.6 | 9.7 | 9.2 | 124.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
250
|
454.5 | 23.3 | 32.5 | 18.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
95
|
187.2 | 5.8 | 1.1 | 37.9 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 441 | 885.3 | 44.7 | 52.4 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
157
|
69.1 | 1.7 | 0.5 | 13.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
228
|
70.8 | 3.2 | 0.2 | 14 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 400 | 234.2 | 5.3 | 10.8 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Хек (Жарка) |
208
|
139.5 | 28 | 3.1 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 255 | 196.4 | 28.8 | 7.8 | 2.8 |
| Итого за день | 2385 | 2381.1 | 106.7 | 91.4 | 296.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 454.7 ккал
Время: 120 мин
4
2
Ольга
13.07.2014 14:54
Светик, привет! Как отпуск проходит? Или уже прошел?
Svetlana
13.07.2014 15:00
Олечка, привет)) да, нормально! Ещё не прошел, от души отдыхаю.
Выспалась на год вперед наверное. Никуда не тороплюсь все успеваю.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
