Svetlana
02.07.2012 17:39
Дневник питания и тренировок за 02.07.2012
Привет! 
60 дней на сайте
60 дней на сайте
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот сухофрукты |
378
|
267.6 | 2.6 | 0.8 | 62.7 |
| Пшенная каша |
222
|
146.7 | 4.4 | 2.2 | 27.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 814 | 641.5 | 16.7 | 15.8 | 107.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
335
|
158.8 | 4.7 | 8.7 | 16.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 682 | 243.1 | 5.6 | 14.7 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щи |
375
|
210.4 | 14.3 | 7.5 | 21.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
22
|
31.9 | 3.7 | 1.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 602 | 397.1 | 23.6 | 11.1 | 50.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Итого | 330 | 94.1 | 0.3 | 0.1 | 22.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Творог 4% жирности |
105
|
142.8 | 22.1 | 4.2 | 3.2 |
| Итого | 355 | 222.3 | 26.4 | 8 | 9.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 355 | 27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого за день | 3138 | 1424.7 | 63.7 | 40.2 | 197.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
