Svetlana
03.07.2012 19:14
Дневник питания и тренировок за 03.07.2012
Привет! 
61 день = 2
месяца с МЗР -4.7 кг
61 день = 2
месяца с МЗР -4.7 кгЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот сухофрукты |
290
|
205.3 | 2 | 0.6 | 48.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 634 | 333.7 | 8 | 5.6 | 62.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
150
|
71.1 | 2.1 | 3.9 | 7.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Итого | 459 | 112 | 2.6 | 6.5 | 11.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп рыбный |
300
|
151.2 | 10.5 | 6.9 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 519 | 291.1 | 18 | 11.2 | 28.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Итого | 910 | 94.1 | 0.3 | 0.1 | 22.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
170
|
231.2 | 35.7 | 6.8 | 5.1 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
200
|
82 | 6.6 | 2 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 510 | 324 | 42.8 | 8.8 | 16.6 |
| Итого за день | 3032 | 1089.4 | 86.3 | 25.5 | 125.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Svetlana
04.07.2012 08:27
Спасибо, Gabriela Rossetti
Приятно, что вес медленно, но уменьшается, а не ползет вверх, как
раньше . Очень рада, что
у меня есть МЗР 
Приятно, что вес медленно, но уменьшается, а не ползет вверх, как
раньше . Очень рада, что
у меня есть МЗР 
Lynx Pardinus
04.07.2012 10:43
:ok::ok::ok:
Юлия Ефремова
04.07.2012 10:49
123 123
04.07.2012 14:35
Не плохой результат - Вы молодец! Так держать! Лучше не спеша, но
зато добиться стабильности в весе. От графика не оторваться.
Plast
09.07.2012 12:42
За два месяца 4.7 кг это отлично. Быстрее и не
надо.
Svetlana
09.07.2012 13:36
Спасибо большое,
девочки и Сережа, за поддержку! Хорошо мне с Вами !!!!! 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
