Svetlana
19.08.2014 01:34
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
Привет!
Нутриентов маловато, надо добавить рыбу - скумбрию или хек.
Посмотрю завтра. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
207
|
111.8 | 6 | 5.2 | 9.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 1312 | 296.2 | 12.3 | 10.4 | 37.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
250
|
134.3 | 5.3 | 0.3 | 29.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Итого | 662 | 305 | 9 | 4.5 | 58.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Овощи (в скороварке 7мин) |
400
|
142 | 4.4 | 3.6 | 22 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
49
|
111.7 | 4.2 | 0.7 | 22.1 |
| Итого | 579 | 315 | 9 | 10.9 | 44.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 600 | 52.4 | 0.5 | 0.5 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная ( отруби, кунжут) |
93
|
206.5 | 12.9 | 14 | 7.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Итого | 195 | 328.3 | 16 | 24.1 | 11.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
250
|
90 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 90 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3598 | 1538.7 | 74.9 | 60.1 | 175.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Сергей (a.k.a. Сергей)
19.08.2014 02:17
Типа такиго добавка, Света?))
наталия горошинка
19.08.2014 02:24
аааааааааа 
.. Пейзажики это
кАААнечно красиво,ну вот кушать лучше
наталия горошинка
19.08.2014 02:28
Сергей (a.k.a.
Сергей), Я надеюсь пепельница для красоты?
Сергей (a.k.a. Сергей)
19.08.2014 10:27
наталия
горошинка, конечно, Наташа!
На блюде слева, между помидоркой и лимоном, придавлена щупальцем омара, как раз и лежит рыбка, о которой Светик упомянула- хек! Я из-за него и взял! На фик мне эти устрицы, омары, креветки и мидии, даже морской черт! Только хек! Форевер!
На блюде слева, между помидоркой и лимоном, придавлена щупальцем омара, как раз и лежит рыбка, о которой Светик упомянула- хек! Я из-за него и взял! На фик мне эти устрицы, омары, креветки и мидии, даже морской черт! Только хек! Форевер!
Мы белые и пушистые
19.08.2014 10:35
Сергей (a.k.a.
Сергей), "грех смеяться над человеком, замученным
нарзаном"
Сергей (a.k.a. Сергей)
19.08.2014 10:44
Мы белые и
пушистые, это тебе для поднятия настроения, сама скоро
уже на моря рванешь))
Мы белые и пушистые
19.08.2014 10:57
Сергей (a.k.a. Сергей)
19.08.2014 11:02
Мы белые и
пушистые, воспитывай силу воли)) после МЗР это ваще
плевое дело))
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
