Svetlana
10.07.2012 18:24
Дневник питания и тренировок за 10.07.2012
Привет! 
68й день.
68й день.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Варенье из брусники |
40
|
97.7 | 0.1 | 0 | 25.8 |
| Оладьи |
262
|
844.2 | 26.2 | 35.6 | 111.9 |
| лимон с медом |
17
|
25.1 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 621 | 970 | 26.8 | 35.8 | 143.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Итого | 957 | 182.3 | 0.8 | 0.2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
31
|
45 | 5.3 | 2.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
38
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Итого | 485 | 215.6 | 13.2 | 4.9 | 26.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лимон с медом |
17
|
25.1 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 241 | 172.2 | 4.8 | 13.3 | 8.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
100
|
138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
98 | 7.2 | 7.5 | 0 |
| Итого | 445 | 303.4 | 26.3 | 12.3 | 20.2 |
| Итого за день | 2749 | 1843.7 | 72.4 | 66.1 | 243.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
