Svetlana
11.07.2012 19:09
Дневник питания и тренировок за 11.07.2012
Привет! 
69й день
69й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
84
|
191.5 | 7.2 | 1.1 | 38 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 393 | 240.8 | 7.7 | 6.3 | 38.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис приготовленный |
257
|
150.6 | 3.1 | 0.5 | 33.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
29
|
95.1 | 2.1 | 2.5 | 16.1 |
| Чай с лимоном |
300
|
123.3 | 0.6 | 0.2 | 31.8 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Итого | 991 | 548.3 | 6.2 | 3.2 | 125.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| суп |
235
|
109.5 | 11.8 | 2.1 | 10.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 427 | 365.9 | 25.1 | 15.9 | 28.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп |
200
|
93.2 | 10 | 1.8 | 8.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 311 | 97.6 | 10.3 | 1.8 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
67
|
243.9 | 15.5 | 19.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| лимон с медом |
25
|
36.9 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 488 | 308 | 17.2 | 19.9 | 13.3 |
| Итого за день | 2610 | 1551.5 | 66.4 | 46.9 | 213.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
