Svetlana
18.07.2012 16:25
Дневник питания и тренировок за 18.07.2012
Привет!
76й день
С радостью
отмечаю - весы показали 79.9 ! Перешагнула за 80 
С тех пор, как
подружилась МЗР 
уже ушли 7.1
кг... легко 
76й день
С радостью
отмечаю - весы показали 79.9 ! Перешагнула за 80 С тех пор, как
подружилась МЗР уже ушли 7.1
кг... легко Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
31
|
75 | 2.5 | 0.8 | 14.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 524 | 220.2 | 9.5 | 9.2 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
29
|
149.7 | 3.4 | 8.6 | 15.7 |
| Абрикосовое пюре |
118
|
70.8 | 1.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 827 | 220.5 | 4.8 | 8.6 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
275
|
138.6 | 9.6 | 6.3 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
74
|
146.5 | 4.9 | 0.9 | 29.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 380 | 314.8 | 15.4 | 9.3 | 41.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кедровые орехи, без скорлупы, сушёные |
6
|
52.5 | 0.8 | 4.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 332 | 166.4 | 4.5 | 11.5 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
101
|
238.4 | 15.2 | 18.2 | 2.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
23
|
81.9 | 2.3 | 0.5 | 15.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
241
|
130.1 | 7 | 6 | 11.6 |
| Мак, семя |
14
|
77.8 | 2.5 | 6.7 | 2 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 832 | 533.7 | 27.3 | 31.4 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Итого | 348 | 174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Итого за день | 3243 | 1587.3 | 75.7 | 81.4 | 132.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
