Svetlana
19.07.2012 16:02
Дневник питания и тренировок за 19.07.2012
Привет! 
77й день
77й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
31
|
75 | 2.5 | 0.8 | 14.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 673 | 214.1 | 9.2 | 8.6 | 24.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосовое пюре |
355
|
213 | 4.3 | 0 | 49.3 |
| Мороженое сливочное |
130
|
237.9 | 4.8 | 13 | 25.2 |
| Итого | 985 | 450.9 | 9.1 | 13 | 74.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| зеленая заправка |
11
|
29.2 | 0.3 | 2.9 | 0.5 |
| супчик |
400
|
74 | 2.8 | 0.4 | 14.8 |
| Хрен, корень |
7
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 473 | 217 | 6.5 | 5.8 | 34.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Мороженое сливочное |
130
|
237.9 | 4.8 | 13 | 25.2 |
| Итого | 442 | 302.6 | 5.6 | 17.2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
22
|
78.3 | 2.2 | 0.4 | 14.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 625 | 164.8 | 7 | 4.3 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Колбаса вареная для завтрака |
108
|
202 | 14 | 15 | 2.6 |
| Помидор (томат) |
78
|
15.5 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Итого | 308 | 347.6 | 19.9 | 16.1 | 30.3 |
| Итого за день | 3506 | 1609.9 | 58.7 | 63.8 | 197.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
