Svetlana

18.10.2014 16:13

Дневник питания и тренировок за 18.10.2014

Привет! Польза 93%, калорий 1492 - нижняя граница, на весах -400г не знаю чего))
Кому интересно, предлагаю поиграться с калькуляторами))
http://edaplus.info/analysis-of-body/
За достоверность ничего не могу сказать, доверяю МЗР! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	1264	206.1	10	12.2	13.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	310	146.9	4.3	8.1	15.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	37	121.4	2.7	3.1	20.5
Итого	347	268.3	7	11.2	35.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп (лесные грибы с картоф. заморозка)	350	162.4	10.9	1.4	27
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Ессентуки №4	70	0	0	0	0
Итого	427	176.3	11.1	2.6	27.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Баклажанная икра	250	189	3	13.3	13.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	409	434.8	9.3	27.9	35.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	41	71.6	6	5.1	0.3
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Творог 4% жирности	60	81.6	12.6	2.4	1.8
Итого	341	220.4	23.7	8	12.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Кефир, таллинский 1%	250	90	7.5	2.5	10
Итого	357	140.3	7.9	2.9	20.5
Итого за день	3145	1368.1	72.9	53.3	148.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.10.2014 16:59

Svetlana написал:
-400г не знаю чего))

Светик, мы же вчера определились - витамина Д С улыбкой

Svetlana 18.10.2014 17:01

Lena Koposova ! Привет! Ты что на платной версии? Соскучились уже! Лайкнешь и опять нет тебя! Давай, дорогая, в строй возвращяйся Поцелуй

Svetlana 18.10.2014 17:06

Ольга Бостан, о, точно Хорошо

-400г витамина Д))) это сколько же моя печенка запасла его :o А я то думаю, что это объемы не уходят Извини!

Ольга 18.10.2014 17:17

Я выбираю Брока - по нему у меня вес нормальный, или легкое превышение веса вместо предожирения С улыбкой

Прикольный калькулятор, интересненько поиграть С улыбкой

Svetlana 18.10.2014 17:19

Ольга Бостан, да)) я только про процент жира не поняла, сколько надо, чтоб хорошо было? С улыбкой

Ольга 18.10.2014 17:24

Svetlana, насколько помню женщинам 20-25 для здоровья, а по желанию некоторые и до 12 доходят, но очень жестко С улыбкой

Svetlana 18.10.2014 17:28

Ольга Бостан, спасибо)) сейчас посмотрю ск. я должна весить, чтоб во мне 20-25 жира осталось... Оля, а это кг. или %? Надо подумать

Ольга 18.10.2014 17:35

Svetlana, процент. Мне при биоэмпедансном балансе аппарат выдал 23,5 %, а этот калькулятор гораздо больше Печально

Svetlana 18.10.2014 17:40

Svetlana написал:
За достоверность ничего не могу сказать

я предупреждала))

Ольга Бостан написал:
при биоэмпедансном

такое слово сочноое С улыбкой

думаю надо верить аппарату, 23.5 - золотая середина Хорошо

Виктория 18.10.2014 17:54

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
а этот калькулятор гораздо больше

Привет, Оль. А мне этот калькулятор выдал всего 20% жира. При этом показывает, что я астеник (у меня запястье всего 14 см) и у меня превышение веса. Как так: жира 20%, а веса больше нормы?
В общем фигня, а не калькулятор.

Ольга 18.10.2014 17:57

Виктория, Так мы же верим в МЗР, а это так, для развлечения С улыбкой

18.10.2014 18:17

Виктория написал:
При этом показывает, что я астеник (у меня запястье всего 14 см)

он при классификации по запястью рост не учитывает вообще. Что неверно, конечно же

Val 18.10.2014 23:26

Светлана! Теперь я, как min, должен пригласить Вас на свидание )). Скажите, Вы замужем? )

Svetlana 18.10.2014 23:40

Владимир Андреев, да, что Вы говорите... даже топик сверху вниз перечитала Смущаюсь

, что такого во мне выдающего...))) Рацион обычный, как всегда и фоток нет в купальнике))) Спасибо за предложение, Владимир ))
Да, замужем)) муж под боком сидит, тоже улыбается и привет передает ))

Joy Toy 18.10.2014 23:50

Svetlana, Блин, у меня тоже нет фоток в купальнике.
... и купальника нет.

Svetlana 18.10.2014 23:57

Joy Toy, Вот, Блин :o, как же ты теперь без фоток без купальника ))))

Val 19.10.2014 00:27

Svetlana, Мое сообщение не к конкретно этому топику )))))))))))))))))))))))))))) Сижу и слышу сплошные "плмбл" )))))))))))))))))))))))) Спасибо! Широкая улыбка