Svetlana
20.07.2012 15:11
Дневник питания и тренировок за 20.07.2012
Привет! 
78й день
78й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
31
|
75 | 2.5 | 0.8 | 14.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 365 | 189.6 | 8.3 | 7.8 | 21.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосовое пюре |
195
|
117 | 2.3 | 0 | 27.1 |
| Мороженое сливочное |
130
|
237.9 | 4.8 | 13 | 25.2 |
| Итого | 825 | 354.9 | 7.2 | 13 | 52.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| зеленая заправка |
7
|
18.6 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| супчик |
257
|
47.5 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 270 | 78.5 | 2.1 | 3.3 | 10.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
230
|
45.8 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| зеленая заправка |
10
|
26.5 | 0.3 | 2.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Колбаса вареная для завтрака |
41
|
76.7 | 5.3 | 5.7 | 1 |
| Кедровые орехи, без скорлупы, сушёные |
4
|
35 | 0.5 | 2.7 | 0.5 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Итого | 847 | 618.8 | 19.6 | 39.5 | 43.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
25
|
89 | 2.5 | 0.5 | 16.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
196
|
176.4 | 7.8 | 2.9 | 28 |
| Итого | 673 | 268.4 | 10.7 | 3.5 | 44.9 |
| Итого за день | 2980 | 1439.7 | 49.1 | 63.7 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
