Svetlana
22.07.2012 18:10
Дневник питания и тренировок за 22.07.2012
Привет! 
80й день
80й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
85
|
244.8 | 12.3 | 3.9 | 33.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 425 | 399 | 18.2 | 15.3 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
90
|
257.9 | 4.1 | 11.8 | 36 |
| Итого | 1067 | 380.9 | 6.4 | 12.5 | 62.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная для завтрака |
100
|
187 | 13 | 13.9 | 2.4 |
| Ржаной хлеб, тосты |
68
|
193.1 | 6.4 | 2.4 | 31.8 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 202 | 385.6 | 19.9 | 16.4 | 34.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
46
|
23.9 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Творог 18% жирности |
71
|
167.6 | 10.7 | 12.8 | 2 |
| Итого | 704 | 241.8 | 13 | 13.1 | 17.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
300
|
108 | 9 | 3 | 12 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
16
|
57 | 1.6 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 316 | 165 | 10.6 | 3.3 | 22.7 |
| Итого за день | 3064 | 1572.2 | 68.1 | 60.6 | 177.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
